📘 کتاب Atomic Habits: Tiny Changes, Remarkable Results – اثر James Clear | نشر معیار علم

معرفی کوتاه:

کتاب “عادت‌های اتمی” (Atomic Habits) نوشته جیمز کلیر، یک راهنمای جامع و مبتنی بر علم برای بهبود مستمر است. این کتاب نشان می‌دهد که چگونه تغییرات بسیار کوچک و “اتمی” (۱ درصد بهتر شدن روزانه) می‌توانند در طول زمان منجر به نتایج خارق‌العاده و تحول‌آفرین شوند. این اثر به تشریح سیستم‌های لازم برای ساختن عادت‌های خوب و شکستن عادت‌های بد می‌پردازد. ✨

ویژگی‌ها و مشخصات:

تعداد جلد: ۱ جلد

قطع: ۲۰×۱۴ سانتی‌متر

نوع جلد: استاندارد (مطابق مشخصات فیزیکی ارائه شده)

نوع کاغذ: استاندارد با کیفیت بالا

زبان: انگلیسی (نسخه اصلی)

وزن تقریبی: ۳۱۵ گرم

موضوع کلی: توسعه فردی، بهره‌وری، روانشناسی عادت

درباره کتاب:

جیمز کلیر در این کتاب مفهوم “عادت‌های اتمی” را در سه بعد تعریف می‌کند: ۱) کوچک بودن (تغییرات جزئی که اجرای آن‌ها آسان است)، ۲) بلوک‌های ساختاری اساسی (عادت‌ها اتم‌های نتایج قابل توجه هستند) و ۳) قدرتمند بودن (پتانسیل عظیم نهفته در اثر مرکب شدن). کلیر چهار قانون اساسی برای تغییر رفتار را معرفی می‌کند: قانون ۱: آشکارش کن (Make it Obvious)، قانون ۲: جذابش کن (Make it Attractive)، قانون ۳: آسانش کن (Make it Easy) با استفاده از قانون دو دقیقه‌ای، و قانون ۴: رضایت‌بخش کن (Make it Satisfying). برای شکستن عادات بد، باید این قوانین را معکوس کرد. 🧠

مناسب برای:

• افرادی که به دنبال سیستمی عملی برای رسیدن به اهداف بلندمدت خود هستند.
• علاقه‌مندان به روانشناسی رفتاری و علوم اعصاب کاربردی.
• کسانی که می‌خواهند اثر مرکب تغییرات کوچک را در زندگی حرفه‌ای و شخصی خود مشاهده کنند.
• خوانندگانی که ترجیح می‌دهند نسخه‌ی اصلی متون توسعه فردی را به زبان انگلیسی مطالعه کنند. 📚

جمع‌بندی:

Atomic Habits بیش از یک کتاب انگیزشی است؛ این یک راهنمای فنی برای مهندسی رفتار است. با ارائه تکنیک‌های اثبات‌شده، جیمز کلیر ابزارهای لازم برای بازطراحی زندگی از طریق عادات کوچک را فراهم می‌آورد. این اثر برای هر کسی که مایل است نتایج چشمگیری کسب کند، ضروری است. 🚀