کتاب ذهن آزاد شده (چگونه به سمت آنچه مهم است حرکت کنیم) – استیون سی. هیز (نشر میلکان) 🧠
درباره کتاب 🧭
این کتاب راهنمای عملی و علمی برای زندگی با «انعطافپذیری روانشناختی» است، مفهومی که به ما کمک میکند در برابر چالشها و دردهای زندگی نهفقط مقاومت کنیم، بلکه با آنها زندگی و رشد کنیم. کتاب با لحظهی الهامبخشی آغاز میشود که نویسنده در اوج یک حمله پانیک تجربه کرد و به روایتی قدرتمند از کشفهای علمی میرسد.
استیون سی. هیز، بنیانگذار رویکرد «درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد» (ACT)، در این کتاب نشان میدهد چگونه با اجازه دادن به خود برای «کاملاً احساس کردن» و «آزادانه اندیشیدن»، میتوانیم به آنچه واقعاً برایمان اهمیت دارد متعهد شویم. او با تکیه بر تجربیات شخصی و پژوهشهای علمی، شش مهارت کلیدی را بهعنوان پایههای انعطافپذیری روانشناختی معرفی میکند.
چرا بخونیمش؟ ✨
-
آشنایی با انعطافپذیری روانشناختی: در مییابید مشکل اصلی ما وجود احساسات منفی یا افکار آزاردهنده نیست، بلکه نحوهی برخورد ما با آنهاست و به جای فرار و سرکوب، میتوان آنها را همانگونه که هستند پذیرفت.
-
شش مهارت کلیدی برای رهایی: مهارتهای گسلش (فاصلهگرفتن از افکار)، پذیرش، حضور در لحظه، خودِ مشاهدهگر، شناسایی ارزشها و اقدام متعهدانه را بهصورت عملی و با تمرینهای عینی یاد میگیرید.
-
از «دیکتاتور درون» رها شوید: هیز به ما میآموزد به جای جنگیدن با صدای درونیِ قضاوتگر و ترسناک، از آن فاصله بگیریم و کنترل زندگی را به دست بگیریم.
-
مناسب برای هر طیفی: این اثر نهتنها برای متخصصان حوزه روانشناسی، بلکه برای عموم علاقهمندان به رشد فردی که با استرس، اضطراب و دردهای روانی دستوپنجه نرم میکنند، قابل استفاده است.
مشخصات فنی 📋
| ویژگی | جزئیات |
|---|---|
| عنوان کتاب | ذهن آزاد شده (چگونه به سمت آنچه مهم است حرکت کنیم) |
| عنوان اصلی | A Liberated Mind: How to Pivot Toward What Matters |
| نویسنده | استیون سی. هیز (Steven C. Hayes) |
| مترجم | فاطمه رضایی |
| ناشر | نشر میلکان |
| قطع | رقعی |
📖 همین حالا سفارش دهید و با پرورش ذهنی انعطافپذیر، زندگیای معنادارتر و آزادتر برای خود بسازید 🛒
